黑瑪卡副作用L-精胺酸

精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少數情況可能出現腸胃黑瑪卡推薦ptt不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,2. 瑪卡dcard**健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力瑪卡什麼時候吃。,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨瑪卡酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,- 成人男性：8公克
– 成人女性：7公克,胺基酸可分為以下黑瑪卡副作用三類：,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**：請避免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術瑪卡推薦前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。,8. **乳製品**
瑪卡副作用 牛奶、奶酪和優格中含有少瑪卡量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,2. **豬里肌**
瑪卡副作用 每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,1. **兒黑瑪卡推薦童生長營養補充**
精胺酸瑪卡推薦有助於兒童的生長發育。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,使用劑量黑瑪卡副作用因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。瑪卡功效女性,富含左旋精胺酸的食物,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求。,4. **女性與男性黑瑪卡副作用的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必須的胺基酸則黑瑪卡推薦需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,根據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸黑瑪卡推薦ptt的良好來源。,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,左旋精胺酸的攝取建議,左旋精胺酸的功效,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望瑪卡是什麼能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,2. **半必瑪卡功效女性需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histi瑪卡什麼時候吃dine）及醯胺麩胺酸（Glutamine）。,6. **南瓜籽油**
黑瑪卡 一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,左旋精胺酸的種類,為了提黑瑪卡副作用高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用馬卡。然而瑪卡什麼時候吃，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,1. **瑪卡什麼時候吃必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,1. **火雞**
黑瑪卡推薦ptt 火雞胸肉中含有約16克的精胺酸，是一個黑瑪卡重要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有瑪卡功效豐富的精胺酸：,精胺酸的建議劑量,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者瑪卡dcard。,胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑瑪卡dcard量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！,左旋精胺酸的副作用,3. **男性日常所需**
有助於提供男性黑瑪卡推薦ptt所需的活力和能量。,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身瑪卡dcard食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需求。,3. **非必需胺基酸（Non-Essential amino acids）瑪卡dcard**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。。瑪卡dcard。

根據102-105年的國民營養調查，國人的飲食普遍存在澱粉類過量、奶類不足以及堅果攝取不足等問題，這使得精胺酸的攝取量減少。精胺酸不足可能導致循環不佳、疲勞、發育遲緩、體力和耐力下降以及男性幸福感降低等問題。,L-精瑪卡副作用胺酸，又稱為L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在正常情況下，人體可以自行合成這種胺基酸，但早產兒和成長中的孩童可能無法自行瑪卡功效合成或濃度不足。因此，對這些兒童來說，精胺酸成為必需胺基酸，需要通過飲食來補充。成人在熬夜、疲勞、壓力過大、代謝失調或循環機能下降的情況馬卡下，對精胺酸的需求量也會增加，此時須從食物中補充來維持身體的正常機能。,以瑪卡什麼時候吃一個60公斤的成年人為例，每日需要約7020毫克的精胺酸。透過一日三餐均勻分配食材，就能捷足オメガ3サプリ餘量。,#L-精胺酸補充注意事項,#含有L-精胺酸的食物,#L-精胺酸介紹,- 白藜蘆醇：這種存黑瑪卡副作用在於紅葡萄中的天然多酚能促進一氧化氮生成，幫助血管舒張。
– 鋅：參與多項生化代謝過程，特別適合男性體能補充，與精胺酸有相輔相成的效果。,#營養不足的影響,精胺酸廣泛存在於高蛋白質食物中。動物性來源包括魚類、貝類、紅肉、雞蛋和乳製品；オメガ3サプリ植物性來源則有黃豆、黑豆、豆製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米，以及堅果如南瓜子、芝麻、花生和核桃。,- 普通保養：若日常飲食中攝取不足，可補充2000~3000毫克/日。
– 加瑪卡功效女性強保養：在工作壓力大、疲憊或特殊情況下，可補充5000-6000毫克/日。,當飲食無法提供足夠的精胺酸，或者個體需求量較大時，可以選擇精胺酸保健品來補充：,#L-精胺酸的功效,#複方營養幫助循環和體能,L-精胺酸是黑瑪卡副作用什麼？功效、好處及食用方式，2024年營養師推薦品牌,#如何補充L-精胺酸,- 劑量足夠：每日補充5000-6000毫克才能有效促進一氧化氮的生成。
– 粉劑型產品：粉末沖泡式的精胺酸產品比膠囊或錠劑更容易攝取足量瑪卡。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體重需要117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成人來計算，每日需要5850-9360毫maca克。在飲食不均衡、熬夜、壓力過大或恢復期，人體對精胺酸黑瑪卡的需求量會增加。此外，隨著年齡增長，體內合成一氧化氮的能力也會下降，因此需另行補充。,精胺酸在人體內參與了多種生理黑瑪卡推薦ptt過程，包括蛋白質、一氧化氮（NO）黑瑪卡推薦ptt、肌酸和尿素的合成，扮演著關鍵角色。特別是它有助於合成一氧化氮，進而促進血液循環和血管舒張，提升血管彈性。精胺酸還能與其他胺瑪卡dcard基酸如甲硫胺酸和甘胺酸共同生成肌酸，這在提升體力和耐力方面有顯著效果。,#如何選擇L-精胺酸保健品,由於含蛋白質的食物豐富含有精胺酸，只要攝取足夠的蛋白質黑瑪卡推薦ptt食物即可達到建議量。然而，應避免食用高脂高油的肉類，以防脂肪堆積和代謝不良。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚類、瘦豬肉或豆腐、黃豆製品等植物性蛋白質。,透過合理的飲食和補充品，您可以有效提升精胺酸的攝取，增進健康與體能。,#L-瑪卡是什麼精胺酸的每日需求量。黑瑪卡功效。

左旋精胺酸的功效與作用,左旋精胺酸的食用時間與劑量,左旋精胺酸的四大常見功效和食物來源，有副作用嗎？黑瑪卡功效懶人包解答,1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
– 人體無法自行合成，必須透過飲食或補充劑獲得。

1. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino aci黑瑪卡推薦ds）**
瑪卡dcard– 在某些情況下對成人非必需但對嬰兒必需，或在特定臨床狀況下成為必需的胺基酸，如精胺酸(Arginine)、組胺酸(Histidine)、醯胺馬卡麩胺酸(Glutamine)。,總結,胺基酸是蛋白質組成的重要單位，蛋白質被消化後分解成胺基酸，然後在體內重新組合成不同的蛋白質，滿足身體所需。那么，有哪些食物富含精胺酸？精胺酸什麼時候食用效果最好？一次應該攝取多少瑪卡功效？精胺酸的具體功效有哪些？讓我們一起來了解。,1. **兒童成長**：提供必要的營養支持。
2. **健身補充**：健身族群日常營養補充。
3. **男性健康**：提供能量和活力。
4. **孕前調理**：瑪卡推薦男女特殊孕前體質調理。,**劑量**：
– 成人男性：約8克
– 成人瑪卡推薦女性：約7克,1. **火雞胸肉**：每份含16克精胺酸，還富含維生素B群和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋馬卡骨含14克精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位。
3. **雞胸肉**：每份含9克精胺酸，提供日常所需蛋白質。
4. **花生**：每份含4.6克精胺酸，也含有大量蛋白質和維生素。
5. **大豆**：每杯烤大豆含4.6克精胺酸，是礦物質的重黑瑪卡副作用瑪卡dcard要來源。
6. **南瓜籽**：每杯含近7克精胺酸，並富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：每杯含1.3克精胺酸，是膳食纖維的重要來源。
8. **乳製品**：牛奶、奶酪和優格都是精胺酸的來源瑪卡副作用。
9. **鷹嘴豆**：每份含1.3克精胺酸，適合素食者。
10. **螺旋藻**：含4.6克精胺酸，富含鈣、鐵、鉀等。,這些富含精胺酸的食物可以有效提高精胺酸的攝取量：,**食用時間**：空腹時或餐後半小瑪卡時效果最好。腸胃較敏感者建議用餐後食用。瑪卡,富含左旋精胺酸的食物,左旋精黑瑪卡副作用胺酸，亦即L-精胺酸(瑪卡功效女性L-arginin黑瑪卡推薦ptte)，是一種 α-胺基酸，屬於人體必需的20種天然胺瑪卡副作用基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有一些必須透過飲食來攝取。,胺基酸可分為三種：,透過日常飲食攝取精胺酸是安全且有效的。對於額外補充者，需留意可能的副作用，如腸胃不適、過敏黑瑪卡功效、噁心、呼吸道發炎和頭痛。建議在補充前先諮詢醫師。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,精胺瑪卡推薦酸屬於「半必需胺基酸」，不僅是兒童成長必需的營養瑪卡推薦素，對男性健康也尤為重要。它是體內製造一氧化氮的原料，有助於維持代謝和調節生理瑪卡功效女性機能。,希望這份懶人包能幫助您更全面了解左旋精胺酸，若有其他疑問，歡迎隨時諮詢醫療專業人士。,1黑瑪卡功效. **非必需胺基酸（No瑪卡n-essential amino acids）**
– 人體能自行合成，不需額外從食物中補充的胺基酸。,左旋精胺酸的三種胺基酸類型,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2.瑪卡dcard **過敏或哮喘**：可能引起反應或加重症狀，需謹慎使用。
3. **低血壓**：因精胺酸可能瑪卡dcard降血壓，不建議使用。
4. **其他健康狀況**：包括痛風、糖尿病、服用抗凝血劑、降膽固醇藥物等，應避免同時使用。
5. **手術前後**：手術前兩週先暫停，因可能影響血壓控制瑪卡什麼時候吃。
6. **男瑪卡副作用性勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil（威而鋼）併用，可能導致血壓過低。,使用劑量視個人年齡、體況和健康狀況而異，建議諮詢醫生。,**每日建議用量**：
根據世界衛生組織的建議，人體每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以瑪卡什麼時候吃60公斤成人為例，每日需求約為7克。。瑪卡dcard。

L-精胺酸2,500黑瑪卡推薦毫克和他達拉非5毫克聯合使黑瑪卡用及單獨使用治療勃起功能障礙的每日療法：一項前瞻性隨機多中心研究。Sex Med. 2020年6月；8（2）：178-185。
這是一項2020年前瞻性隨機對照多中心研究
共招募了300名受試者
結果顯瑪卡是什麼示：對於輕度及重度勃起功能障礙的受試者，每天服用2.5克精胺酸和5毫克他達拉非的合併療法，改善效果比單獨使用精胺酸或他達拉非更好。,四、精胺酸與壯陽藥一起服用需要注意什麼？
PDE5抑制劑和精胺酸都具有擴張血管的效果。
合併使用時需要注医療専門家意可能引發的低血壓和頭痛情況，建議採取漸進式的併用方式。初始劑量可以從1.5瑪卡推薦至2克的精胺酸開始，若連續併用3至4天後未發生頭痛，再逐漸增加至2.5黑瑪卡副作用至5克的劑量。
如果使黑瑪卡推薦ptt用高血壓藥物、攝護腺肥大藥物、利尿劑、乙型阻斷劑（β-blockers）、硝酸甘油等藥物，務必在服用或瑪卡推薦合併使用精胺酸及壯陽藥前先行諮詢專科醫師的建議瑪卡功效。
市面上常見的西地那非（Sildenafil）劑量為100毫克，如需合併使用，建議將其劑量減半服用。,精胺酸與壯陽藥品一起服用效果會更好オメガ3サプリ嗎？,比較L-精胺酸、他達拉非（Tadalaf瑪卡dcardil）單獨使用及聯合使用對年長者勃起功能障礙的臨床效果。Andrologia. 2020年8月；52（7）：e13640。
2020年的一項針對60歲以上長者的隨機安慰劑對照maca研究
發現類似結果：每日服用5克精胺酸和5毫克他達拉非，合併服用的效果優於黑瑪卡單獨使用精胺酸或壯陽藥。。瑪卡dcard。

了解精胺酸的好處後，來看看其每日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO），成人每日應攝取每公斤體重大約117毫克的左旋精胺酸。例如，60公斤的成年人需每日從食物或補充品中攝取約7公克的精胺酸。,若需透過保健食品補充精黑瑪卡副作用胺酸，需了解其可能的副作用及適宜人群，並掌握正確補充方法。,精胺酸多存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品等瑪卡功效女性，堅果種子類和全穀類也含有精胺酸。,精胺酸（Arginine, Arg）是二十種常見天然氨基酸之一，屬於「條件式」必需氨基酸。成年人體內能自行合成黑瑪卡副作用精胺酸，但在特定情況下如兒童成長期、壓力或疾病狀態，需求量會劇增，導致合成量不足，需額外補充以維持正常生理功能。,補充左旋精胺酸的副作用：常見問題瑪卡功效解析,3. 精胺酸最佳食用時間
精胺酸無固定食用時間，穩定攝取最重要。但對消化道敏感者瑪卡什麼時候吃，建議飯後食用以避免不適。,富含精胺酸的食物：十大推薦,總結：選瑪卡功效對產品，合理攝取，可充分享受精胺酸帶來的健康好處。,以下是10種精胺酸含量高的食物（每100克含量）：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫瑪卡功效克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫瑪卡dcard克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫黑瑪卡副作用克,1. 補充精胺酸的副作用
研究顯示，適量補充精胺酸不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天攝取超過30克，才可能引起消化道不適。因此，無論從食物或保健食品中攝取，只要適量並遵循規範，不必擔心副作用。,從化黑瑪卡推薦ptt學結構看，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）可被人體吸收，因此市場上的精胺酸補充品多以瑪卡功效女性左旋精胺酸為主。,4. 增強身體防護黑瑪卡推薦
隨年齡增長或飲食習慣不良，體內危險因子增加，降低防護力。精胺酸生成一氧化氮，幫助減少危險因子，同時提升其他保護酶活性，增強身體防護。,市面上有多種精胺酸產品，如何挑選？營オメガ3サプリ養師建議從以下三個原則入手：,1.選瑪卡什麼時候吃擇國際大廠產品
國際大廠的原料經過臨床測試並具有食品安全認證，如日本Kyowa Hakka Bio，其L-精胺酸純度達99.3%，並經過臨床驗證，是黑瑪卡推薦優質選擇。,2.選擇複方精胺酸
搭配瑪卡等成分，能加倍精胺酸功效，全面提升健康能量。,如何挑選精胺酸？營養師的三大原則,鑑於現代飲食偏向外食和精緻白米，許多人存在精胺酸攝取不足的問題。因此，建瑪卡什麼時候吃議多食用富含精胺酸的食物或補充保健食品。,左旋精胺酸的功效：強健體質的四大好處,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，促進其生成並提高新陳代謝。此外，精胺酸參與諸多生理反黑瑪卡推薦應，帶來下列四大好處：,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸生成一氧化氮，調節碳水化合物、脂質與蛋白質等營養代謝，有助新黑瑪卡副作用陳代謝正黑瑪卡副作用常運行，維持健康瑪卡副作用體態。,精胺酸是什麼？全面解析其功效、副作用與建議吃法,精胺酸是什麼？左旋和右旋精胺酸有無差異？,2. 調節生理機瑪卡功效能，提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，補充精胺酸作為其前驅物，能調節生理機能，增強夜晚表現與滿意度。,左旋精胺酸的每日攝取量：根據體重判斷,3.馬卡選擇逐批檢驗產品
選擇通過SGS檢驗且公開檢驗報告的產品，以確保食用安全。,3. 提升運動表現
運動時，體內產生許多危險因子並損耗蛋白質，导致容易疲倦。精胺酸有助於提供能量、合成蛋白質，生成的一氧化氮還能保護身體黑瑪卡推薦ptt免受危險因子侵害。研究證實，連續補充精胺酸14天，有助提升運動耐力與表現。,2. 什麼人不宜補充精胺酸
儘管精胺酸好處多，但對特殊生理狀況者、服用藥物者、孕婦及兒童等，建議先諮詢醫師再補充，以確保安全。。黑瑪卡。

精胺酸涉及諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成，精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升彈性。此外，精胺酸還與甲硫胺酸和甘胺酸共同瑪卡副作用合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。,L-精胺酸，也稱L-Arginine，黑瑪卡是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成長中的孩子體內濃度也可能不足，因此必須通過飲食攝取來維持正常濃度。對黑瑪卡成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失調或循環機能下降等情況下，精胺酸的需求量會顯著增加，此時應透過飲食適量補充以維持正常機能。,精胺酸瑪卡是什麼在多種食材中廣泛存在，maca尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉maca、雞蛋和乳製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,如黑瑪卡推薦ptt何補充L-精胺酸？,L-精胺酸是什麼？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸的攝取量也可能黑瑪卡因此不足。缺乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐力和男性的幸福感。,如何選擇L-精胺酸保健品？,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充50黑瑪卡00-6000毫克。,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪的高蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝瑪卡副作用循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,每日需要多少L-精胺酸？,需注意的事項？,當日常飲食無法滿足瑪卡副作用精胺酸需求，或對精胺酸需求量瑪卡功效女性較大時，可考慮補充瑪卡功效女性精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,什麼是L黑瑪卡副作用-精胺酸？黑瑪卡推薦,對於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子馬卡，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精胺酸攝取量：,L-精胺酸有何功效？,一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心偶爾營養不足，建議每日額外補充2瑪卡是什麼000~3000毫克。,- 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒張血管。
– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用，特別是在人體成長期或體力消耗大的情況下需求增瑪卡多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充5000-6000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更黑瑪卡推薦為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,哪些食物富含L-精胺酸？,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日每瑪卡推薦公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在5黑瑪卡推薦0-80公斤之間的成年人為例，其每日需求量為5850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增maca加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需要額外補充精胺酸。,總結，如果您無法從日常飲馬卡食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。。黑瑪卡功效